ﾂﾖﾋﾟ～日記

  

今日もジテツウです！　
ジテツウでガソリン代が400円ほど浮いてるんだけど・・・
アメ車並に燃費の悪いツヨピー
ちゃ~食び~チャ~飲みぃ~

行きは16.22km
ﾊｰﾄﾚｰﾄav143(78-162)消費㌍355kcal
ｹｲﾃﾞﾝｽav78rpm
ｽﾋﾟｰﾄﾞav28.5km/h


帰りは25.6km
ﾊｰﾄﾚｰﾄav154(76-176)消費㌍495kcal
ｹｲﾃﾞﾝｽav88rpm
ｽﾋﾟｰﾄﾞav27.3km/h


今月の走行距離608.71km
【600km超えたぞぉ~~~】  

3日振りのジテツウっす！　家庭＞仕事≧自転車なので毎日のれないんですよねぇ～

まっ、脚を休ませることは出来たので2日間の休足日でした


出発は13:15で追い風で余裕？っと思ってたら58号線からは向風になりペースダウン

帰りは23:45出発で無風で嘉手納基地付近で少~し向風で走りやすい


行きは16.2km
ﾊｰﾄﾚｰﾄav161(102-172)
ｹｲﾃﾞﾝｽav76rpm
ｽﾋﾟｰﾄﾞav26.7km/h

帰りは25.5km
ﾊｰﾄﾚｰﾄav138(70-157)
ｹｲﾃﾞﾝｽav83rpm
ｽﾋﾟｰﾄﾞav27.8km/h
消費㌍482kcal

今月の走行距離566.89km
  

今夜は久々にCAAD10でジテツウをすることにしました

久々に乗ったCAAD10は軽くてよく走る×2　
レイダックより車体もホイルも軽いので加速や登坂も楽に感じるさぁ

気持ちよく走ってたら宜野湾らへんから路面WET


帰りは晴れると予想してましたがコンベンションセンター過ぎてから大雨

嘉手納回りはキャンセルして最短距離で帰宅しました


行きは16.35km
ｽﾋﾟｰﾄﾞav27.92km/h

帰りは16.69km
ｽﾋﾟｰﾄﾞav23.2km/h
ﾊｰﾄﾚｰﾄav145(79-170)
ｹｲﾃﾞﾝｽav81rpm


今月の走行距離525.19km

  

今夜も懲りずにジテツウっす
振りそうで降らないんで追風快適　ライカムを北向けに走って石平手前の坂を登ってるとポツポツ　ザーッ　ってイキナリ降ってきよった
隠れる場所がないのでバス停まで止まらずゴー
リュックに防水パックを装着して急いで出発

無事に到着して後から気がついたんだが、雨に濡れたリュックに異変がおきていた

なんかチョット匂いが出てきた！　3月からジテツウをしてから洗ってなかったので蓄積された匂いが解放されたみたいです

帰宅してから速攻で浸け置き洗いしキレイ綺麗しましたよぉ～
【皆さん安心してくださいねぇ～】


あっそうそう！　帰りは予想通りの向風　キツかったぁ

行きは16.35km
ｽﾋﾟｰﾄﾞav27.6km/h
ﾊｰﾄﾚｰﾄav152(95-186)

帰りは26.97km
ｽﾋﾟｰﾄﾞav26.7km/h
ﾊｰﾄﾚｰﾄav157(95-178)

今月の走行距離492.15km


  

今夜も9時からジテツウ　
出発前に大雨で濡れてますが『そんなの関係ねぇ～⇩⇣⇩』
北西の風で追風スイスイ
職場近くの販売機で勤務中に飲むドリンク購入しながらの写真


帰りは朝８時前
帰宅出発前に妻から電話があり、娘の鞄を忘れて登園させたらしい
帰ったら鞄を持って保育園に行く事になっちゃいまして・・・(勿論チャリで)
コザ高坂を下って上る試練が増えてラッキー
【普通は夜勤明けに坂練やる元気はありませぬ】



行きは16.35km
ｽﾋﾟｰﾄﾞav28.4km/h
ﾊｰﾄﾚｰﾄav152(93-183)

帰りは28.37km
ｽﾋﾟｰﾄﾞav24.01km/h　向風ありぃの＋坂練＋なのでアベ↷↷
ﾊｰﾄﾚｰﾄav141(89-162)
消費㌍710kcal

今月の走行距離448.83km
【500kmｵｰﾊﾞｰ確実1000kmは無理だがいけるとこまでガンバロー】  

今週は夜勤なので21時からのジテツウです
西寄りの風になってるので走りやすいって事は帰りは・・・


帰宅は07:45スタートで　予想通りの向風です

交通量も多いので細心の注意をはらいながら走りマッスル

美浜らへんの信号待ちで後にロードが並んでて挨拶してきた
ヤバイっ　私は重い荷物背負ってるし練習用ロード
邪魔してたかなぁ？　と思い『先にどうぞ～』と言うと『脚つよいですね~~』と返してきてそのまま走ることに
【CAAD10だともう少し速いぞっ】



なんかホメられた感じでチョット嬉しかったですねぇ～

行きは16.36km
ｽﾋﾟｰﾄﾞav28.2km/h
ﾊｰﾄﾚｰﾄav136(84-164)

帰りは25.3km
ｽﾋﾟｰﾄﾞav24.7km/h
ﾊｰﾄﾚｰﾄav166(107-187)

今月の走行距離404.11km

  

友人達と渡嘉敷島に行ってきましたよぉ～～
海がめっちゃキレイで最高でした



坂が多くて自転車で走ったらキツそうだなぁ～とか　チャレンジしてみたいなぁとか　自転車の事ばっかし考えてましたね


リフレッシュできたプチ旅行でした
  

昨日はジテツウを休んだので脚が回る回る

　
行きは16.34km
ｽﾋﾟｰﾄﾞav24.5km/h
ﾊｰﾄﾚｰﾄav144(93-173)

帰りは25.02km
ｽﾋﾟｰﾄﾞav27.5km
ﾊｰﾄﾚｰﾄav142(76-166)

今月の走行距離363.44km  

今日も元気にジテツウっす！
　
いつものように珈琲を沸かして準備して出発

いつものルートを走ってると何か違和感が・・・

いつもは点滅してない信号機が点滅してる

んっ　時計を見ると　04:15　

1時間早く出発してたみたいですぅ~

早く着いたので1時間仮眠して仕事スタートでした


帰りは15:45出発で普段通り快適に漕いでると何か暑ぅいっ！　　
10キロほど走ってるとメットの顎紐から汗が垂れてくる　今までこんなに汗かいた事ないのに・・・

暑い1日だったみたいですねぇ　


行きは16.67km
ｽﾋﾟｰﾄﾞav25.2km/h
ﾊｰﾄﾚｰﾄav127(91-152)

帰りは25.04km
ｽﾋﾟｰﾄﾞav26.6km/h
ﾊｰﾄﾚｰﾄav155(89-183)


今月の走行距離322.08km

  

今朝もジテツウです！　
順調に距離を稼いでいるので月間500kmへ確実か

出勤は何事もなく到着でしたが・・・・

帰宅する時は浦添港川らへんは降りそうで降らなかったけど
北上するにつれてポツポツと降ってきて北前から土砂降りの集中豪雨

出発前に雨対策をしてたので慌てることなく前進あるのみ

しかぁし！　メガネに水しぶきが付着して見えにくいし隙間から雨粒の眼球直撃が視界を遮っちゃうんでスローダウンして安全運転

砂辺らへんからヤット雨は止みだし嘉手納からは・・晴れ

ジテツウ初の土砂降りライドになっちゃいましたぁ～

行きは16.32km
ｽﾋﾟｰﾄﾞav26.5km/h
ﾊｰﾄﾚｰﾄav138(84-166)

帰りは25.02km
ｽﾋﾟｰﾄﾞav26.9km/h
ﾊｰﾄﾚｰﾄav131(75-155)


今月の走行距離280.37km
  

目覚ましより早く起こしてくれた娘
朝4時半から『とうにゅ~　とうにゅ~~』』
豆乳飲みたいって起きてしまった！　　抱っこしたまま冷蔵庫を開けたらヨーグルトまで発見してしまい豆乳からヨーグルトに・・・
『よ~※♪とっ』連発　
5時にはジテツウ出発なのであ~てぃ~はぁ~てぃ~(慌ただしい)

ヨーグルト食べたらどうにか寝床に連れて行き、あとは嫁に任せて準備して速攻しゅっぱつ


行きは16km
ﾊｰﾄﾚｰﾄav125(86-146)
ｽﾋﾟｰﾄﾞav27.3km/h


帰りは25km
ﾊｰﾄﾚｰﾄav140(86-171)
ｽﾋﾟｰﾄﾞav26.4km/h


今月の走行距離238.99km
  

天気か良いのでジテツウでぇす


帰りにヒキガエル？　ウシガエル？　ひかれたカエル発見


行きは16.28km
ｽﾋﾟｰﾄﾞav25.7km/h
ﾊｰﾄﾚｰﾄav135(89-165)

帰りは25.19km
ｽﾋﾟｰﾄﾞav26.7km/h
ﾊｰﾄﾚｰﾄav144(74-174)

今月の走行距離197.99km
  

今日は2時間ほど時間があったので前から試しに走りたかったビオスの丘コースを逆から登ってみました

写真の場所からスタートしてホテルと白い鉄塔の間までをタイム計測してみました


結果は距離3.56km
10分54秒7
ﾊｰﾄﾚｰﾄav166
ｽﾋﾟｰﾄﾞav19.6km/h
しかし、サイコンSUUNTOの具合が悪い？みたいなので正確じゃないかも
近々もう一度計測してみまぁす

往復するので帰りは激坂登ってかえりましたょ~~




走行距離32.15km
ｽﾋﾟｰﾄﾞav25.4km/h
ﾊｰﾄﾚｰﾄav150(84-187)


今月の走行距離156.52km  

通勤用のロードが完成しました
５月までメインで乗ってたﾌﾞﾘｼﾞｽﾄﾝレイダックです

余り物て組立てたのでホイルはアクシウムでクランクアルテに後は105ですね　
でっサドルがカーボンしかなかったので・・・硬い痛い
完成したら早速試走しながらジテツウ開始


走ってみるとＣＡＡＤ10より乗りやすく感じる！？　三年かけてポジション出したからかなぁ

ＣＡＡＤ10のポジションを見直さないと駄目やっさぁ


帰りはＢＯＭＡｻﾝと合流して嘉手納廻り帰宅ですが・・巡航速度が速くて着いてくのがヤットで嘉手納ロータリー近くでケツ筋がピクピクしてきた

良いトレーニングになった感じっす　　ありがとねＢＯＭＡｻﾝ



行きは16.25km
ｽﾋﾟｰﾄﾞav25.4km/h
ﾊｰﾄﾚｰﾄav136(93-157)

帰りは24.5km
ｽﾋﾟｰﾄﾞav27.5km/h
ﾊｰﾄﾚｰﾄav157(92-185)


今月の走行距離124.37km
  

金武大川ガーまで友人MANABUNとサイクリング？してきましたよ
朝8時、北中城渡口に集合して329号線を北上です
追い風が強くて楽々石川のバイパスまで着いたゃった
どうせなら『ビオスの丘』登ろうか？って事で・・・彼をエスコートして到着

とりあえず休憩する為に風があるとこを探してたらゴルフ場になっちゃいました
ヒルクライムを開始したら・・ずっと煽られっぱなしで登頂まで後にはりついてましたよぉ~~

初心者なのに何故！？　と聴いてみると週3回ぐらいジムで全身鍛えてるらしい

感心しながらそのままコースを真っ直ぐ下り石川のバイパスに後戻り　こっから又北上して金武大川ガーまでまっしぐら

大川ガーで休憩してたら104号線から58号線へ行き北上することに決定

【ただ　私の仕事が午後3時からなのでﾁｮｯﾄ急がないと・・・】

104号線もスムーズに走って58号線を北上開始したら・・・向風が半端ない

途中にバイパスを通ったらヤバイ向風でインナー×ローで16㌔しか出ないしぃ~~

相方はきつそうだったので殆ど牽いてましたねぇ


あとからMANABUNに聴いたら　『こんなにキツいサイクリングは初めて』だってさぁ~~
なんか良い響きですねぇ


走行距離83.62km
ﾊｰﾄﾚｰﾄav155
ｽﾋﾟｰﾄﾞav25.5km/h
ｹｲﾃﾞﾝｽav79rpm
消費㌍1930kcal

今月の走行距離83.62km


  

早朝帰宅してから速攻で爆睡して午後2時に目がさめちゃった

早速　切れかけたワイヤーを確認してみると


残り5本で持ちこたえてました(ワイヤーの束は約30本ぐらいかな！？)

ギリギリセーフだったみたいですね

30分ぐらいで交換&調整したら試走をしながらラストスパートをするために浜比嘉島まで行く事に・
たまたま模合仲間のMANABUNが暇してたので付き合ってもらいました
彼は数ヶ月まえにロードを始めたんですが私の後をピッタリくっついてきて思った以上に走れるからビックリ


今回は私がずっと先導してたんですがで次回からはローテーションしてもらおうかな！？



走行距離51.08km
ﾊｰﾄﾚｰﾄav141(100-170)
ｹｲﾃﾞﾝｽav82rpm
ｽﾋﾟｰﾄﾞav26.7km/h
消費㌍1163kcal

今月の走行距離508.76km

月間500kmどうにか達成できました

  

今夜もジテツウ
切れ始めてたリアシフトレバーワイヤー
交換する暇が無くなくなく出発したら・・・・
案の定　リアスプロケのトップ3枚に変速しなくなってしまった
変速する度に悪くなっていくのでなるべく変速しないように走行しなんとか職場に到着




帰りも変速を少なめに走行してたんですがシフトチェンジがドンドン渋くなってスプロケのロー側3枚も使えなくなってしまった

たまたま追風だったので難なく帰宅できましたよぉ~~~

まだ月間500kmに届いてないので寝てから午後にワイヤー交換してから走りマッスル

写真は嘉手納道の駅近くの『サンパウロの丘』です！

行きは16.14km
ﾊｰﾄﾚｰﾄav137(79-156)消費㌍346kcal
ｹｲﾃﾞﾝｽav80rpm
ｽﾋﾟｰﾄﾞav26.2km/h

帰りは26.67km
ﾊｰﾄﾚｰﾄav130(77-156)消費㌍454kcal
ｹｲﾃﾞﾝｽav81rpm
ｽﾋﾟｰﾄﾞav31.2km/h


今月の走行距離457.68km　あと少しだっ  

ジテツウ連チャンで疲れてきたツヨピー
しかし、背筋が鍛えられ腰痛が良くなったからﾁｮｯﾄ嬉しいさぁ

今宵は台風の影響で行きは向かい風が強くてキツぅい

ガンバって漕いでると右レバー(リアSTI)のワイヤーが切れ始めてて切れたワイヤーがグリップのゴムを貫通して指に刺さって痛い

近いうちに交換しないとトップギアて走るはめになっちゃうなぁ

行き21.61km
ﾊｰﾄﾚｰﾄav141(97-162)
ｹｲﾃﾞﾝｽav79rpm
ｽﾋﾟｰﾄﾞav27.4km/h

帰り29.09km
ﾊｰﾄﾚｰﾄav157(89-176)
ｹｲﾃﾞﾝｽav84rpm
ｽﾋﾟｰﾄﾞav28.5km/h

今月の走行距離414.87km
  

今夜も21時出発のジテツウです。　


通勤距離は16kmですが距離を稼ぐために出勤してから職場近くを5kmほど+プラス+

写真ら帰りに食べる休憩アイスの『森永の北海道あずき』
ﾁｮｯﾄ高いけど美味いから許す


行き21.65km
ﾊｰﾄﾚｰﾄav142(83-166)消費㌍465kcal
ｹｲﾃﾞﾝｽav80rpm
ｽﾋﾟｰﾄﾞav28.5km/h

帰りは8時出発
走行距離30.06km
ﾊｰﾄﾚｰﾄav159
ｹｲﾃﾞﾝｽav83rpm
ｽﾋﾟｰﾄﾞav28.7km/h

今月の走行距離364.17km  

夜勤明けに久々の朝練
風邪を引いてた娘の熱が下がってたので走る事が出来たさぁ~

チョイロング(約50km)を走りたかったので伊計島or金武大川ガー
悩んだあげく金武大川ガーに決定　湧水でヒンヤリしたくてね

コザ高校~~329号線北上~~金武大川ガー


行きは24.85km
ｽﾋﾟｰﾄﾞav31.3km/h
ｹｲﾃﾞﾝｽav87rpm
ﾊｰﾄﾚｰﾄav167(83-191)⇐頑張ったけろ誤作動だと思ふ




帰り24.93km
ｽﾋﾟｰﾄﾞav30km/h
ｹｲﾃﾞﾝｽav85rpm
ﾊｰﾄﾚｰﾄav168(113-196)？？

今月の走行距離312.46km