ローラー練 25OCT2013
夜中2時からのローラー練
娘を寝かしつけてから回そうとしてたら一緒に寝てしまい
目が覚めたのが2時
そのまま寝たら負けた気がしたので根性で回しましたよぉ～
10分アップさせて(lv1)
110rpm(lv1)3min
95rpm(lv2)2min
100rpm(lv3)2min
30分だけで終了です
寝起きだったせいか！？心拍が上がるの遅かったですねぇ～
シャワー浴びたら4時半なって起床は05:40
なので速攻で仮眠とって出勤でしたぁ
ﾊｰﾄﾚｰﾄav138(97-161)
ｹｲﾃﾞﾝｽav98rpm
消費㌍318kcal
今月の走行距離227.11km
今月のローラー180min
娘を寝かしつけてから回そうとしてたら一緒に寝てしまい
目が覚めたのが2時
そのまま寝たら負けた気がしたので根性で回しましたよぉ～
10分アップさせて(lv1)
110rpm(lv1)3min
95rpm(lv2)2min
100rpm(lv3)2min
30分だけで終了です
寝起きだったせいか！？心拍が上がるの遅かったですねぇ～
シャワー浴びたら4時半なって起床は05:40
なので速攻で仮眠とって出勤でしたぁ
ﾊｰﾄﾚｰﾄav138(97-161)
ｹｲﾃﾞﾝｽav98rpm
消費㌍318kcal
今月の走行距離227.11km
今月のローラー180min
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