![飲酒は20歳なってから。飲酒運転は法律で禁止されています。あき缶はリサイクル](http://admin.ti-da.net/_img/southernstar2009/bnr_caution.gif)
ローラー練 25OCT2013
夜中2時からのローラー練![汗 汗](//blog.ti-da.net/img/face/055.gif)
![ローラー練 25OCT2013](//img03.ti-da.net/usr/t/s/u/tsuyopi/20131025_025136~01_2.jpg)
娘を寝かしつけてから回そうとしてたら一緒に寝てしまい
目が覚めたのが2時![がーん がーん](//blog.ti-da.net/img/face/124.gif)
そのまま寝たら負けた気がしたので根性で回しましたよぉ~![ガッツポーズ ガッツポーズ](//blog.ti-da.net/img/face/192.gif)
10分アップさせて(lv1)
110rpm(lv1)3min
95rpm(lv2)2min
100rpm(lv3)2min
30分だけで終了です
寝起きだったせいか!?心拍が上がるの遅かったですねぇ~
シャワー浴びたら4時半なって起床は05:40![タラ~](//blog.ti-da.net/img/face/056.gif)
なので速攻で仮眠とって出勤でしたぁ![OK OK](//blog.ti-da.net/img/face/116.gif)
ハートレートav138(97-161)
ケイデンスav98rpm
消費㌍318kcal
今月の走行距離227.11km
今月のローラー180min
![汗 汗](http://blog.ti-da.net/img/face/055.gif)
![ローラー練 25OCT2013](http://img03.ti-da.net/usr/t/s/u/tsuyopi/20131025_025136~01_2.jpg)
娘を寝かしつけてから回そうとしてたら一緒に寝てしまい
![眠る 眠る](http://blog.ti-da.net/img/face/077.gif)
![がーん がーん](http://blog.ti-da.net/img/face/124.gif)
そのまま寝たら負けた気がしたので根性で回しましたよぉ~
![ガッツポーズ ガッツポーズ](http://blog.ti-da.net/img/face/192.gif)
10分アップさせて(lv1)
110rpm(lv1)3min
95rpm(lv2)2min
100rpm(lv3)2min
30分だけで終了です
寝起きだったせいか!?心拍が上がるの遅かったですねぇ~
シャワー浴びたら4時半なって起床は05:40
![タラ~](http://blog.ti-da.net/img/face/056.gif)
なので速攻で仮眠とって出勤でしたぁ
![OK OK](http://blog.ti-da.net/img/face/116.gif)
ハートレートav138(97-161)
ケイデンスav98rpm
消費㌍318kcal
今月の走行距離227.11km
今月のローラー180min