ﾂﾖﾋﾟ～日記

前夜勤明け(~23:30)　帰宅したら妻のやり残した家事をしたらナイトレ準備開始！

肌寒いので長袖ジャージの中に半袖ジャージを着込む

体調はボチボチですが晴れてたら走りたくなるし走らないと落着かんさぁね

いつものように適度に頑張って、うるま市芸術劇場坂では鈍ってる脚にカツを入れる為、後半約300㍍の坂をトルク&ケイデンスを調整しながらシッティングで全開アタック

約1時間のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞですが良い汗かきしたよぉ

走行時間44.33
走行距離20km
ﾊｰﾄﾚｰﾄav161(min74max187)
ｹｲﾃﾞﾝｽav80
ｽﾋﾟｰﾄﾞav26.9(max63.9)