ﾂﾖﾋﾟ～日記

今日も勤務終了後に急いで帰宅して　17時からトレーニングしてきました


今日はＬＳＤ（Ｌｏｎｇ　Ｓｌｏｗ　Ｄｉｓｔａｎｃｅ）を実行したくてＬＳＤ練習の心拍数を計算してみた

（220-年齢）＝最大心拍数

最大心拍数×60～65％＝走行中に維持する心拍数なので

（220-37）×65％＝119

実際にいつものコースを走ってみると緩やかな坂道で心拍数は140～150になっちゃいます

119を維持するには平坦な道を走るしかないみたいなので　ＬＳＤ練習をするには中城湾内をグルグル回るしかないな（ﾛｰﾗｰよりはいいがあまり楽しくない）

ハートレートを使用してのトレーニングは始めたばかりなので色々調べて活用していきたいですね

走行距離49ｋｍ
平均心拍数139　ｍａｘ169