ジテツウ03OCT2013

週末は台風の影響で雨風強くなるので休足日返上してジテツウっす

脚に疲労溜まってて筋肉痛？はあるがなぜか回る脚

行きのｽﾋﾟｰﾄﾞavが28.9km/h出ちゃいました


帰りも風の影響でスピードダウンですが
ケイデンスアップさせてｱﾍﾞﾚｰｼﾞ88rpm出ちゃいましたょ

なぁ~んか回したほうが疲労回復(信号待ち)が早いように思います


行きは17.10km
ｹｲﾃﾞﾝｽav84rpm
ｽﾋﾟｰﾄﾞav28.9km/h

帰りは24.93km
ﾊｰﾄﾚｰﾄav156(100-175)
ｹｲﾃﾞﾝｽav88rpm
ｽﾋﾟｰﾄﾞav27.0km/h
消費㌍398kcal

今月の走行距離84.04km