ナイトレ 11NOV2012

久しぶりの投稿です！
先週は夜勤だったせいか風邪が治らず自転車は乗れんしビールも飲めない

ストレス&不安が溜まりまくりでしたよぉ~
　
今夜あたりから体調が良くなってきたんでいつものコース20kmに出発！

(翌朝にてっちぃーの鬼索き朝練があるのでｳｫｰﾐﾝｸﾞUPもかねてまぁす)

1週間も乗ってなかったから何か楽しい！　しかし無理は禁物！　トルクは掛け過ぎないようにｹｲﾃﾞﾝｽ100前後を意識して走ってきました

走行時間45.22
走行距離20km
ｽﾋﾟｰﾄﾞav26.4
ｹｲﾃﾞﾝｽav80
ﾊｰﾄﾚｰﾄav148(min72max166)　消費㌍509kcal