ローラー& ナイトレ 31oct2010

昨日は夕方からローラーでトレーニング!!

今回も10分×3段階(80&90&100回転/分)連続!!

しかし 疲れてたせいか

100rpmが5分しか回せず残り5分は95rpmになっちゃいましたね^_^;

心拍数 AV137 300kcal
ケイデンス AV93
スピード AV47km(路上ではデマセン)


夜10時からは
うっちぃ11ナイトレに参加してきました

皆で走るとやっぱし楽しいですな(^O^)